春節塞車常見 NG 姿勢注意！「一條毛巾」讓你跟腰痠背痛說掰掰（影片）

2021/02/10 10:00 文／記者胡琪俐文／記者胡姿霞

春節期間返鄉走春，最怕馬路變成停車場，全家人擠在小空間進退兩難，這時請務必注意避開幾個超傷身NG姿勢，別讓假期都在痠痛中度過。

長時間處於NG開車姿勢，腰痠背痛容易找上門。（圖／記者胡琪俐攝）

有些新手駕駛深怕看不清楚前方，身體、頭部不自覺向前傾斜，這可是會對頸椎造成不小壓力！物理治療師杜昱霖指出：「若頭前傾達60度左右，頭給予頸椎的壓力就將近27公斤，傷害非常大。」因此，開車時頭請盡量往後靠在椅背上，如果這個姿勢讓你覺得不舒服，則可以買「頸枕」輔助。

至於道路駕駛經驗十足的老司機們，有些會像經典動漫《頭文字D》角色中的藤原拓海，右手抓方向盤、左手靠窗枕著頭，這也是錯誤姿勢！杜昱霖解釋：「這會讓左邊頸椎空隙變小，容易手麻。」

如何利用毛巾減緩腰部壓力？答案就在上方影片中！（圖／記者胡姿霞攝）

不只是駕駛，就連乘客也要注意姿勢，尤其是腰部離椅背非常遠的「懶人坐姿」，請務必修正。杜昱霖指出：「當腰部跟椅背間有大空隙，代表上半身壓力很大一部分都放在腰椎上，時間久了，容易有椎間盤突出問題。」他建議，找一些腰靠產品輔助，或是準備一條毛巾，捲起來放在腰部支撐，讓腰部呈現舒服的曲度。

若塞車時間實在太長，也可以在車上做一些伸展運動，幫助舒緩僵硬的身體，有關伸展操完整示範，請點開上方影片，跟著物理治療師一起動起來！

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